Тренинги

Письмо самому себе

Сколько тебе сейчас лет: 13, 15, 19? Попробуй обратиться к самому себе в письме. Написать о том, что думаешь о своей жизни, о себе, о вопросах, которые задает тебе реальность. О том, что происходит в твоем мире, о котором знаешь только ты….

Техника «Сам себе психолог»

Случается так, что на тебя наваливается сразу много проблем. Да и если проблема одна, ее тоже надо решать. А как? Ведь не с каждой проблемой можешь подойти к подруге/другу, да и маме не всегда можно все рассказать. И к психологу не всегда есть возможность пойти.

Техника «Письмо обидчику»

Представь, что ты зол. Очень зол. Страшно зол! Впрочем, и представлять незачем, так бывает, правда? Поссорился с кем-то, со второй половинкой, с родителями, на учебе преподаватель несправедливо к тебе относится, в магазине нахамили, в конце концов, сам на себя разозлился… И эта злость накапливается внутри, растет в тебе, и ей необходимо выйти наружу, иначе она разрушит тебя! А если выплеснуть ее наружу тебе не позволяют обстоятельства? Не хочется оскорблять любимого человека; взрослым, особенно учителям тоже грубить не стоит… И вот ты ходишь изо дня в день с этой злостью, переваривая в душе все плохие эмоции, злость и обиду, гнев, раздражение, а иногда и чувство вины… Портится настроение, ты все время хмурый и неприветливый, и в какой-то момент ты вдруг срываешься на совсем других, ни в чем не повинных людей, что ведет к новым ссорам и обидам… Круг замкнулся. Как же из него выйти?

Техника «Прощение»

Люди часто обижают друг друга. Иногда специально, иногда неосознанно, сами того не замечая. А потом несут в сердце эти обиды, вспоминая и накручивая себя, тем самым отравляя свою жизнь… Все обиды, нанесенные нам или нанесенные нами, оседают в подсознании и ограничивают наше движение по жизни… Доказано, что обиды вызывают различные заболевания, даже злокачественные опухоли… И как часто бывает, что обидчик уже давно забыл о нанесенной вам обиде, поскольку обидел вас невзначай, не со зла, а обиженный, анализируя и прокручивая в мыслях ситуацию вновь и вновь, наказывает только себя. Страдание приносит не обида, а ваша эмоциональная реакция на нее!

еще больше психологических техник на сайте Ольги Скоровой