Тренинги

Техника «Сам себе психолог»

Случается так, что на тебя наваливается сразу много проблем. Да и если проблема одна, ее тоже надо решать. А как? Ведь не с каждой проблемой можешь подойти к подруге/другу, да и маме не всегда можно все рассказать.
И к психологу не всегда есть возможность пойти.
Что же делать с твоими проблемами? Давай попробуем стать психологом сам себе. Ведь когда ты рассказываешь психологу свою проблему, психолог видит твою проблему отстраненно, со стороны. А когда рассматриваешь проблему со стороны, она как бы освобождается от твоих негативных эмоций, таких как разочарование, страх, обида, чувство вины, злость и т.д.
Когда у тебя много проблем, постарайся решать их не все сразу, а по одной.
 Выбери вначале самую значимую, самую важную. Запиши ее! Записать проблему важно, потому что при написании она четче формулируется. Иногда бывает, что четко сформулировав свою проблему и записав ее, ты сразу видишь ее решение.
Теперь постарайся  отстраниться от нее: представь, что эта проблема не у тебя, а у твоей знакомой девочки или друга, и она/он  пришла/шел к тебе за советом.
Что ты можешь ей/ему  посоветовать? Постарайся найти несколько вариантов решения проблемы, чем больше, тем лучше. И обязательно запиши  их.
Записывай ВСЕ  варианты, которые приходят тебе в голову, даже если вначале какой-то вариант покажется тебе или невыполнимым, или глупым, или не стоящим внимания.
А теперь внимательно прочитай все, что ты записал/а, и из этих вариантов выбери для себя самый подходящий. Выбирая вариант, обязательно прислушивайся к себе, к своему внутреннему состоянию: возможно, какой-то вариант вызовет у тебя чувство отторжения, неприятия, а прочитав другой – ты вдруг сразу почувствуешь – вот оно, правильное решение. А теперь приступай к выполнению решения своей проблемы.
И так с каждой проблемой. Жизнь, особенно подростковая, полна проблемами.
Попробуй научиться решать их, и тогда твоя жизнь наполнится радостью и оптимизмом.

еще больше психологических техник на сайте Ольги Скоровой